柔軟不僅是熱身階段要達(dá)到的狀態(tài)，同時(shí)柔軟還要始終貫穿在隨后進(jìn)行的工作以及進(jìn)行的比賽中。柔軟對(duì)于馬的動(dòng)力和表現(xiàn)力有決定性作用，能將其最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)發(fā)揮出來。

建立馬的柔軟，并保持柔軟，無論對(duì)各個(gè)級(jí)別水平的馬來說都是其日常工作的基礎(chǔ)。柔軟的馬，其肌肉可以更大地伸展，表現(xiàn)力更好；馬的關(guān)節(jié)彎曲度更大，在快步或是跑步中，后肢也更加積極。

提升馬的柔軟，可以讓緊張的馬更加平靜，懶惰的馬則更為積極。

柔軟的練習(xí)有很多種，比如：各種步伐的變換、橫向運(yùn)動(dòng)、伸長快步與伸長跑步、走蛇形和8字形等等。

但是，柔軟練習(xí)并沒有固定的模式。每一匹馬都是不同的，所以針對(duì)每一匹馬所采用的練習(xí)內(nèi)容及動(dòng)作順序和持續(xù)時(shí)間也各不相同。重要的是，對(duì)于每一匹特定的馬，教練或騎手知道哪些練習(xí)或動(dòng)作，以什么樣的順序和方式來組合，能讓馬達(dá)到柔軟。

這里，介紹一種最常用的柔軟練習(xí)作為參考。

熱身開始，不要對(duì)馬作過多的限制，但注意不要讓馬仰頭，條件允許的情況下可使用副韁。雖然關(guān)于“受銜”有不同的聲音，但我們還是提倡讓馬“受銜”。馬鼻基本垂直于地面，這時(shí)頸脊的肌肉放松不受力，頸部呈弧形向下。如果馬鼻過度向前，其頸脊部分的肌肉會(huì)受力緊張。

進(jìn)行快步到跑步，再到快步，到跑步的循環(huán)變換，同時(shí)走8字路線；

熟練后，可增加要求。例如：同里懷的7、8步的快步，然后7、8步的跑步，然后再7、8步的快步，再7、8步跑步，這樣循環(huán)進(jìn)行。

當(dāng)馬做好后，再進(jìn)行8字形路線。一個(gè)8字的快步，然后一個(gè)8字的跑步（在8字跑步中，可在交叉點(diǎn)做一個(gè)空中換腿）。如此交替進(jìn)行。

上面練習(xí)結(jié)束后，再進(jìn)行快步-慢步-立定-后退的變換，比如：快步3-4步，然后慢步3-4步，立定，保持韁長度不變，后退3-5步；然后再重復(fù)進(jìn)行快步-慢步-立定-后退的練習(xí)。

隨著練習(xí)的深入，馬進(jìn)入等待騎手指令的狀態(tài)，即一種放松的狀態(tài)。此時(shí)馬已經(jīng)變得輕松且柔軟。

這時(shí)，騎手開始進(jìn)入工作跑步（馬在收縮狀態(tài)），行進(jìn)20-30米后，變換為輕騎坐再行進(jìn)7-8步后，騎手坐回來，注意此時(shí)不要拉韁，而是用騎手的重心來影響馬的行進(jìn)速度的變化。效果好的話，騎手不需要用太多的腿扶助，馬就會(huì)根據(jù)騎手重心的變換而發(fā)生步幅的變化。（馬術(shù)雜志，文/蘭超、張睿）