本文將從以下三個(gè)方面概述：

* 感染新冠病毒對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

* 如何恢復(fù)訓(xùn)練（一般/力量）

* 感染新冠病毒后的營養(yǎng)建議

一、運(yùn)動(dòng)員感染新冠病毒后的可能風(fēng)險(xiǎn)（身體機(jī)能）

從這個(gè)角度上看，盡快恢復(fù)訓(xùn)練能減少新冠病毒對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的損害！

1、感染新冠病毒對(duì)有氧能力的影響

47名耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，感染后14天-6個(gè)月。

60名德國運(yùn)動(dòng)員，無癥狀和有癥狀，感染后3個(gè)月。

47名克羅地亞足球運(yùn)動(dòng)員，31人感染，感染后1-4周回到比賽，高強(qiáng)度加速和制動(dòng)次數(shù)受影響最大，其次是跑步距離。

同時(shí)，數(shù)個(gè)研究表明，感染新冠病毒后進(jìn)行進(jìn)行有氧訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練，可以改善運(yùn)動(dòng)能力、疲勞和生活質(zhì)量。

2、新冠病毒對(duì)運(yùn)動(dòng)員呼吸系統(tǒng)/肺功能的影響

目前報(bào)道的10個(gè)研究中，6個(gè)研究顯示對(duì)肺功能無影響，4個(gè)研究顯示降低肺功能。

3、新冠病毒可能對(duì)心臟的傷害

1、心肌梗死

2、心衰

3、心肌炎

4、心律失常

5、血栓栓塞

2022年11月的兩篇研究，運(yùn)動(dòng)員新冠后恢復(fù)訓(xùn)練產(chǎn)生心肌炎的可能性比之前預(yù)期的低！所以，不必過于焦慮！

在運(yùn)動(dòng)員中，covid-19相關(guān)心肌炎的患病率約1%。即使發(fā)生率很低，目前的篩查方案是安全回歸的有用工具，特別是使用心臟磁共振檢查。認(rèn)識(shí)和治療心肌炎仍然很重要，因?yàn)樗切呐K性猝死的原因之一。

二、我們?nèi)绾位謴?fù)訓(xùn)練

無癥狀后14天，進(jìn)入遞進(jìn)恢復(fù)訓(xùn)練階段！

與2020年相比，2022年修改的方案明顯更加激進(jìn)

無癥狀或輕微癥狀，輕微咽喉痛，輕微的流鼻涕，不發(fā)燒，安靜心率正常。

專家共識(shí)：無癥狀后休息3天！

三、恢復(fù)訓(xùn)練方案

1、美國克利夫蘭醫(yī)療中心

在任何一個(gè)階段，如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了疼痛、疲乏等不適情況，應(yīng)該停止訓(xùn)練。并在癥狀緩解之后，再多休息一天，然后重新開始未完成的那個(gè)階段的訓(xùn)練。

2、澳大利亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)

3、總體建議

1、降低訓(xùn)練量（每周每塊肌肉3-6組），多關(guān)節(jié)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間不超過45分鐘，每組訓(xùn)練小于6次，大于3分鐘的組間間歇，控制動(dòng)作速度，向心和離心階段都是2秒，在下午或晚上訓(xùn)練。

2、恢復(fù)后應(yīng)立即進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，以增加功能和能力，使患者恢復(fù)正常生活，提高生活質(zhì)量。在這個(gè)階段，抗阻訓(xùn)練應(yīng)該逐步過渡到之前的訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練方案應(yīng)根據(jù)臨床表現(xiàn)和不同癥狀的而量身定制。

（轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)/上體體能，原文出處/云南省體育科學(xué)研究所）