對于大多數(shù)騎手來說，騎得越多平衡感就越好，坐在鞍上就會變得更舒服，跟馬的配合也更加和諧。

初學(xué)騎馬時，如果能夠更多地關(guān)注平衡問題，騎乘水平便會有較大的提升。

下面介紹幾種日常中練習(xí)平衡的方法：

在家里練習(xí)

許多初學(xué)騎馬的人，或許每周只能去騎一次馬，這樣就延誤了較好的鞍上平衡和穩(wěn)固坐姿的形成。針對這樣的初學(xué)者，在家中練習(xí)是快速進(jìn)步的最好方法，而且非常簡單。 

買個健身球，就像騎馬一樣，左右兩腿叉開坐在健身球上，雙膝向前。如果球體的高度不夠，可以墊上沙發(fā)墊。然后，用左右雙臂撐住，輪換抬起兩腿，盡量保持身體的豎直。

如果你覺得這個方法過于簡單，還可以進(jìn)行一些需要平衡感和穩(wěn)定性很好的運動，比如芭蕾和瑜伽。

脫鐙練習(xí)

為了能獲得更穩(wěn)固的鞍上坐姿，最常見的練習(xí)方法之一叫做“脫鐙練習(xí)”。這個練習(xí)應(yīng)先在慢步中開始。在以正常步速轉(zhuǎn)圈時，脫掉右側(cè)的腳鐙，維持三步或四步，然后再穿上，要注意在找鐙時，不要用手抓馬脖子或者低頭尋找。

然后，在左側(cè)重復(fù)做同樣的動作。當(dāng)然也可以同時脫掉左右兩側(cè)的腳鐙。一旦在慢步中熟練地掌握了動作的要領(lǐng)，就可以在快步中練習(xí)了，最后過渡到跑步。要一直不斷地練習(xí)，直到很容易把鐙脫掉，不低頭或抓馬脖子，就能把鐙輕松穿上。

踩短鐙練習(xí)

速度賽中騎師踩短鐙的騎乘練習(xí)，也能有效地改善馬背上的平衡。不過這項練習(xí)只限于英式馬鞍，而且最好是在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行?？s短鐙帶大約5個眼，然后像平時一樣進(jìn)行熱身。鐙帶縮短，重心會提高，平衡性更好，肌肉的控制也更加有力。

馬背體操

這是一種在馬匹停止時進(jìn)行的平衡練習(xí)。騎手坐在馬背上，由另外一人牽住馬匹。馬背上的騎手將雙腳從腳鐙中脫離，抬起其中一條腿，置于馬頸上，此時，騎手面向側(cè)方。然后，抬起這條腿，到馬臀部上，這時騎手面向后方。如此繼續(xù)，直到騎手再次面向前方。這個練習(xí)不僅可以改善馬上的平衡，而且能夠增進(jìn)騎手對馬匹的了解，促進(jìn)馬匹和騎手之間的信任。而信任在高級別騎乘比賽中，是必不可少的。

以上介紹的所有這些練習(xí)和技術(shù)均可以有效改善馬上平衡和坐姿穩(wěn)固。不過，重要的是要意識到，練就平衡，需要時間，千萬不可操之過急。（馬術(shù)在線）