跳障礙時的有效姿勢包括四個要素，即腿、騎坐（臀部角度）、釋放和眼睛。

腿是指從膝蓋到腳，要自然垂在馬匹兩側(cè)，重心落在兩個腳后跟上。這樣的話，雙腳所擁有的力量便恰好能將腳蹬固定在正確的位置上（不要想著“重心在腳蹬上”，而要時刻想“重心是在腳后跟上”）。只有做到這一點，才能讓你在落地的一剎那或意外發(fā)生時，不會出現(xiàn)向前或向側(cè)面傾斜的錯誤動作。

另外，這樣還能允許你將臀部抬高，離開馬鞍，變成“兩點姿勢”，即將重心和接觸落在兩條腿上，給馬匹背部發(fā)力的自由。而當說到要“離開馬鞍”時，并不是要你的臀部高高懸于空中，或遠離前鞍橋。我們要的效果是臀部停懸靠近鞍皮，不然的話，將會出現(xiàn)騎手動作提前于馬匹動作的現(xiàn)象，這樣你的身體便會前傾，置自己于危險的處境。在從完全騎坐到兩點姿勢，輕快步時，很重要的一點是，在離開馬鞍之前，要將臀部收緊約20度；而當從兩點姿勢變回完全騎坐時，一定要記住，先坐回馬鞍，再打開臀部，這樣就不會對馬嘴或馬背形成壓力了。

然后，讓大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋骨內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)接觸到馬鞍，但力度要輕，不然，便會阻隔重心順暢地向下移動，最終到達腳后跟。由于馬匹的步伐錯誤或者動作有點匆忙，你需要額外支撐，又該怎么辦呢？試著以胯部和騎坐骨作為支撐的三點式中度重心控制方法，坐回到馬鞍，但保持臀部約呈20度的收緊狀態(tài)。

釋放是指向前移動手臂10-13厘米，輕壓馬匹頸脊的動作。這個動作可有效幫助騎手穩(wěn)固上身，讓手韁出現(xiàn)松動環(huán)，從而讓馬匹在超越障礙時，能夠充分自如地運用頭部和頸部，達到平衡的目的。大膽地釋放還可以避免在超越障礙時可能出現(xiàn)的最大失誤，即失去平衡，在騰起中死拽馬嘴，使騎坐過硬，傷及馬匹背部。

好的釋放的秘訣是要做到順暢。雙手迅速向前令意識超前于動作，通常使重心從腳后跟上移，讓馬匹快速反應。

作為初學者，應首先學習長釋放，雙手在馬匹頸脊兩側(cè)尋找支撐。到本系列教學結(jié)束時，你就應該感覺相當安全且平衡了，可以進步到更為先進的短釋放了。

眼睛的唯一正確位置就是盯住你前進的方向?；旧蟻碇v，通過找一個焦點來達到這個目的，可以是樹，障礙立柱，舞步字母標識或者障礙參照物。找到了焦點，朝著其所在的位置以直線接近。那么在騎乘時，看馬的耳朵，或者低頭調(diào)整手韁或腳蹬又有什么錯呢？那就是危險。如果你不是盯著前進的方向，便會失去平衡。另外，騎馬是一項“感覺”運動，如果你總是低頭，調(diào)整裝備的話，真正找到哪里需要調(diào)整的感覺將更為緩慢。