為平地訓(xùn)練做好準(zhǔn)備工作是取得進(jìn)步和成功的關(guān)鍵。

首先，對年輕騎手來說，最重要的是要找到一個安全的騎坐位置，并能夠在嘗試跳障礙之前控制馬的慢步、快步和慢跑。年輕的騎手也需要能夠保持平衡，且有韻律、有前進(jìn)氣勢地完成轉(zhuǎn)彎、圈乘和有效的步法轉(zhuǎn)換，以獲得良好的跳障礙體驗。一旦這些基礎(chǔ)準(zhǔn)備都到位了，年輕的騎手們就可以自信地不斷提高自己的技能，這樣在挑戰(zhàn)跳障礙的時候就會更容易更快樂。

熟能生巧

找到一個安全的騎坐位置需要時間，每個人的情況都不一樣。一些騎手可能在幾個月后就能開始跳障礙了，而另一些則需要更長的時間。良好的指導(dǎo)至關(guān)重要。一個好的教練將幫助年輕騎手理解和掌握跳障礙所必需的前騎坐技能。跳障礙時，騎手的馬鐙長度應(yīng)該比其在平地騎乘時的馬鐙長度高出兩個孔位，這樣可以幫助騎手在跳障礙時實現(xiàn)平衡。當(dāng)騎手的手向前伸出到馬脖頸上時，也要相應(yīng)縮短韁繩。

跳障礙時，騎手的重量將不再在他們的騎坐位置上，而是通過他們的膝蓋和腳踝直到馬鐙。重要的是讓騎手在這個新姿勢中感到舒適，一開始練習(xí)這個動作，最好在馬站著不動時進(jìn)行。練習(xí)和完善跳障礙的姿勢有助于保持馬的平衡和馬鞍上的騎手的安全。與教練的合作是非常重要的，因為這可以確保騎手從一開始就找到正確的騎坐位置并保持正確的騎坐姿勢，且任何錯誤都可以立即得到糾正。穩(wěn)定的進(jìn)步將給年輕騎手以信心，這一點(diǎn)對于騎手順利進(jìn)階到跳障礙階段很重要。

只要騎手掌握了基本要領(lǐng)，并在平地上實現(xiàn)了跳躍姿勢的平衡，騎馬過地桿將是年輕騎手跳障礙的一個極好的入門練習(xí)。教練通常在開始的時候只指導(dǎo)騎手過一根地桿，然后再練習(xí)慢步或快步過一排地桿。這有助于初學(xué)者在應(yīng)對新的挑戰(zhàn)的同時，適應(yīng)這個新的運(yùn)動形式并獲得舒適感。然后騎手將以跳躍姿勢進(jìn)行這項練習(xí)。這包括，從第一桿開始騎手就要保持這個姿勢——身體前傾，重心放在膝蓋和腳后跟上，這樣馬的前進(jìn)氣勢就會一直保持到最后一桿。

這種練習(xí)有助于騎手建立自信，提高平衡感和韻律。教練將確保地桿按照適當(dāng)?shù)拈g距擺放，這會讓訓(xùn)練保持盡可能簡單，使騎手和馬很容易并且安全地完成這項練習(xí)，并在進(jìn)行過程中收獲一些樂趣。

找到完美的騎坐位置

在早期階段就要養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣。每次騎馬的時候，一定要不斷檢查所有關(guān)于你的騎坐的元素是否正確。年輕騎手的目標(biāo)應(yīng)該是保持平衡和與馬匹之間的韻律，記住始終保持目光向前，視線在馬的兩耳之間，并允許馬伸展他的脖子。當(dāng)采用跳躍姿勢時，騎手上半身向前探，這樣騎手身體的重量就不會落在馬背上，從而使馬的負(fù)擔(dān)盡可能輕松。騎手要習(xí)慣在接近每一根快步地桿的時候進(jìn)入跳躍的姿勢，然后保持馬體正直地騎過地桿的中心，繼續(xù)騎行，確保當(dāng)騎手準(zhǔn)備好要越過更大的障礙時，能夠自然地進(jìn)入正確的跳躍姿勢。在進(jìn)入下一階段之前，騎手需要完善每一級的基礎(chǔ)訓(xùn)練。熟能生巧，沒有捷徑可走。（馬術(shù)雜志，文/Sue Foley、Susan Barrett 編譯/Aileen）