騎手本身也是一名運(yùn)動員，馬匹能發(fā)揮出多少運(yùn)動潛力，取決于騎手在馬上的競技狀態(tài)。

力量

馬術(shù)，不論是盛裝舞步賽、場地障礙賽，還是三項(xiàng)賽，都不是一項(xiàng)特別強(qiáng)調(diào)力量的重競技體育?？梢耘e出很多例子來證明，比如一些身體力量較為薄弱的騎手，在國際級別的比賽中卻能常年保持優(yōu)異的成績。

騎手可通過對身體緊張度的控制，以及逐漸對自身背部、手、手腕和腿的緊張度的控制，出色地完成全程障礙。馬鞭、馬刺、合適的銜鐵只能在整個過程中，在身體緊張度欠缺的時候起到一個輔助幫襯的作用。有些騎手認(rèn)為通過銜鐵就可以彌補(bǔ)自身力量不足的缺點(diǎn)，當(dāng)自己拿不住馬的時候會換一個更強(qiáng)的銜鐵，這個觀點(diǎn)是不可以被完全采納的。因?yàn)轳R是通過正確的技術(shù)和感覺操控的，而不只靠身體力量。不過，強(qiáng)的銜鐵在舞步的日常訓(xùn)練中可以用到。

當(dāng)騎手覺得自己對馬的力量不夠的時候，他/她應(yīng)該首先審視自己的坐姿以及與馬的聯(lián)系是否正確。坐姿正確，身體處于放松狀態(tài)，就會影響到自己的馬匹上，在騎乘過程中對力量的要求也會下降，更容易喚出馬匹正確的反應(yīng)。

靈活、平衡

騎手要靈活，并與馬匹的運(yùn)動相協(xié)調(diào)。特別要強(qiáng)調(diào)的是，騎手的腰及臀部對馬的影響起到了決定性作用，盡量不要讓馬匹在運(yùn)動過程中感覺到來自騎手的不規(guī)則運(yùn)動及強(qiáng)烈的碰撞擊打。要強(qiáng)調(diào)的是，在馬起跳的時候，騎手要做到不要過分去依賴韁繩，保持坐姿平衡，并盡量減少對馬匹的干擾。騎手的上身、手臂和手靈活地伴隨馬匹的律動，只有這樣，馬才能發(fā)揮出自己的最大潛力。相對應(yīng)的訓(xùn)練：可以通過無鞍騎乘或者脫韁、脫蹬、打圈訓(xùn)練去改善。靈活性也是騎手的基礎(chǔ)運(yùn)動能力的表現(xiàn)。雖然用小板凳上下馬會讓馬感覺更舒適，但是無板凳上下馬也是騎手該具備的能力。在落馬時對身體靈活性的要求是很高的，一個身體靈活的騎手會很好地落地翻滾，以避免不必要的傷情。

除了騎馬，騎手也可以通過別的運(yùn)動來提高自身平衡、靈活的運(yùn)動能力，比如網(wǎng)球、壁球等球類運(yùn)動。

耐力

當(dāng)然馬術(shù)并不需要騎手有馬拉松運(yùn)動員那么高的耐力，但是基礎(chǔ)的耐力也是作為好的騎手需具備的。馬術(shù)三項(xiàng)賽對騎手的耐力有很高的要求。足夠的耐力至關(guān)重要，在通過大大小小的障礙時，可以保持騎手的專注度，因?yàn)樵谏眢w疲勞狀態(tài)下是很難發(fā)揮出優(yōu)異成績的。耐力訓(xùn)練的方法分為有馬（長距離跑步、無蹬騎乘）和無馬（慢跑、足球等）兩種。

精神狀態(tài)

騎手要具備優(yōu)秀運(yùn)動員的精神狀態(tài)，注意力高度集中是騎手必備的素質(zhì)之一。賽后騎手可以暢想自己的比賽名次，但是賽前當(dāng)騎手踏入比賽場的那一刻起，就要全身心地專注于自己的比賽中。首先，教練員的建議、路線要熟記于心，之后才可以全身心地去關(guān)注場上的節(jié)奏和起跳點(diǎn)。不要在賽前過分追求名次，而是要專注于比賽細(xì)節(jié)，對每一道障礙我們都要全身心地投入。

騎手要有健康的“野心、抱負(fù)”。為什么要強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)？因?yàn)橛行T手過于渴望奪冠，其結(jié)果就是他/她在比賽中過于著急、慌亂，以至于犯一些不該犯的錯誤，發(fā)揮不出自己正常的水平。想要奪冠，保持清醒的頭腦、注意力高度集中和快而不亂是成功的關(guān)鍵。

怯場、緊張的情緒是很難消除的，只有一個辦法，那就是多參加比賽！參加的比賽越多，經(jīng)驗(yàn)越多，就越不容易緊張。怯場、緊張的騎手要做的是：專注于自己的任務(wù)，放平心態(tài)。當(dāng)然在某種程度上輕微的緊張感是有助于比賽的。

最后要說的是，在馬術(shù)運(yùn)動中，騎手的運(yùn)動能力很重要，因?yàn)轵T手也是一名運(yùn)動員！（馬術(shù)雜志，文/Philipp Baumgart 翻譯/楊陽）