學(xué)生時代養(yǎng)成的壞姿勢，工作中伏案和用電腦而造成的彎腰駝背，讓我們在無意識中形成了無精打采、肌肉緊張、呼吸短淺等諸多不良習慣。

當我們騎馬時，這些壞習慣也會如影隨形，但我們卻意識不到這些問題會直接影響到我們的馬。身體僵硬，坐姿松散，呼吸不當，工作壓力大，缺乏健身，不開心，焦慮，忙碌，這些問題在我們騎馬時都會被放大和突出。

 “Honest Horse Riding”網(wǎng)站對超過100名的習馬者進行了一系列測試。他們向受訪者提問：你認為自己騎馬時最大的問題是什么？于是，有了如下答案。

排名前三的壞習慣

1、騎馬時向下看：19.6%

2、屈身、身體前傾：18.7%

3、身體持續(xù)緊張、忘記呼吸：10.3%

作為習馬者，我們花了很長時間和精力在馬身上。上課、報名馬術(shù)診療課堂、參加馬會、比賽、在家鍛煉，還看了不少書和DVD。但除了這些日常工作外，我們要確保我們的馬快樂和健康。

我們與馬是伙伴關(guān)系，花時間在馬身上，希望能共同提升水平。同樣不該忘記，我們的思維和身體會很大程度影響到馬。“你不是在處理馬的問題，你是在處理自己的問題。”美國騎師Ray Hunt如是說?；c時間和精力在自己身上，將極大改善我們的騎乘水平。我們生活中的壞習慣在騎馬時會被放大，成為必須要解決的問題。

4種日常調(diào)整方法

1、姿態(tài)

多注意你日常的身體姿態(tài)。你是不是總趴在電腦前工作？你的胳膊和肩膀是不是總是處于緊張狀態(tài)？實踐證明，晚間1小時的健身運動，并不能幫你平衡掉8小時工作時造成的錯誤姿勢。

2、生活方式

試試看能否改變你對待事物的反應(yīng)方式。如果我們能改變思維，那我們就能改變生活。評估自己的工作，嘗試集中處理事務(wù)或調(diào)換出時間，有效地與馬相處。

3、健身

制定健身計劃，讓身體更加勻稱、靈活和健康?？梢試L試晚間走路健身或參加健身課。瑜伽和普拉提也是非常好的鍛煉方式，可讓你更加柔軟，意識集中，擁有更好地呼吸和平衡。

4、舒緩壓力與放松

慢下來。生活不是那么急不可待，學(xué)會活在當下。少去煩惱那些已經(jīng)過去和還沒發(fā)生的事情。把愛與熱情投入你現(xiàn)在喜歡的事情上，不論是享受和友人的聚會時光，還是和你的愛馬在一起。

習馬者希望做出的改變

“Honest Horse Riding”還向受訪者提出了另一個問題：你希望生活中做出什么改變，來幫助你改善騎術(shù)和人馬關(guān)系？

如下回答希望能給大家?guī)硪恍﹩l(fā)：

（馬術(shù)在線）