在馬場馬術(shù)中，馬匹有三種基本步態(tài)——慢步、快步和跑步。

漫步

慢步時，馬匹的四肢依次離地和著地，是四節(jié)拍的步伐。此時，馬匹的重心上下變動范圍小，騎手幾乎感覺不到顛簸。當馬匹在慢步時，騎手要找到“1、2、3、4”的節(jié)奏，此時注意保持剛才的坐姿，腰背、臀部要放松且保持彈性，感覺騎座伴隨著馬匹前進的節(jié)奏、韻律而動。

此時在教練的指導(dǎo)下，可以做一些慢步時的馬上體操。伸伸胳膊，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，扭扭腰，都會有助于放松騎手的身體，讓你更快地進入騎乘狀態(tài)。

快步壓浪

快步是指馬匹有騰空期的兩節(jié)拍動作，此時馬匹的對角肢交替著地。壓浪就是馬匹在快步時，騎手的騎座密實地貼合著鞍子伴隨著馬匹運動的動作。對初學者來說，要花費一段時間去熟悉壓浪時深入、柔軟的騎座方式，才能在馬鞍上坐住。在調(diào)馬索教學時，可以借由脫鐙練習來加強壓浪的練習。

要點：

1．初學時，馬匹快步的節(jié)奏不要太快，這樣上下顛簸的頻率較低，騎手較能坐?。?/p>

2．騎座要深入鞍中，不可坐在前鞍橋或后鞍橋上；

3．騎手的姿勢不能跑掉，還是要保持慢步時自然、輕松的姿態(tài)，身體的肌肉要有彈性地；

4．騎座正確的去跟隨馬匹的運動，要感受到馬匹后驅(qū)傳遞過來的力量，利用彈性的腰部將這股力量向前推進，而不是向上；

5．騎手的盆骨和騎座，有著幾乎無法察覺的細微的“滾動”動作，以保持騎座是貼合在馬鞍上的；

6．每次練習幾分鐘后就轉(zhuǎn)換成慢步，調(diào)整好姿勢和呼吸，再次轉(zhuǎn)換成快步練習。

輕快步打浪

在快步中，騎手隨著馬匹的步伐，做一個起立和坐下的動作，就是輕快步，又叫做打浪。

當馬匹沿蹄跡線運動時，靠近場地中心或運動的圓心的一邊叫內(nèi)方。內(nèi)方腳出時，人坐，外方腳出時，人站，這樣的輕快步又叫做調(diào)教快步。具體來說，當內(nèi)方在左時，稱為左里懷，反之稱為右里懷，調(diào)教快步就是當運動為左里懷時，馬的右前肢騰空（左前肢著地）時人站，反之人坐；運動為右里懷時，馬的左前肢騰空（右前肢著地）時人站，反之人坐。要變換里懷時，騎手也要變換打浪的動作，多坐下一個節(jié)拍再起即可。

要點：

騎手起身時，可以借助腳鐙的反作用力而起，但是膝蓋和小腿要貼好，不可用腹部挺起的力量將自己甩起來；要感覺是馬匹后驅(qū)的力量將騎座推離開馬鞍的，起時不用太高，稍離開馬鞍即可，身體不可靠后或靠前；坐下時要輕柔，不可重重砸在馬背上，注意仍要將重心落于馬鞍的最深處，不可坐在后鞍橋上；騎手的兩上臂要注意貼在身體的兩側(cè)，不可來回擺動，手也不能刻意抬高，可以輕抓住前鞍橋，以便找到平衡；膝蓋緊貼與鞍包后，小腿自然放下，不可在站起時腳往前蹬。