盛裝舞步騎乘有點(diǎn)像跳舞或武術(shù)，都與人的姿勢，以及如何控制身體有著很大的關(guān)系。盛裝舞步的基本姿勢是：耳朵、肩膀、臀部、腳跟——形成一條垂直于地面的直線——腳趾朝前，腳跟向下。

從這兒開始，有效的騎姿基礎(chǔ)是獨(dú)立于腿、手和身體的騎手騎坐。建立這種有效騎坐從脫鐙騎乘開始。獨(dú)立的騎坐讓你的動作隱形，或者像FEI說的，有效且安靜的細(xì)微輔助。

當(dāng)你不能安靜地坐著時，輔助就會變得很明顯。想象你正在聽一場喧鬧的搖滾音樂會，你要想說話，就得大聲喊；想象你的騎姿就是搖滾音樂會，如果聲音很大很吵，馬是不可能聽到你們談話中的細(xì)微差別的。最好的姿勢是創(chuàng)造一種好像圖書館那樣的安靜、平和、和諧的環(huán)境。如果你的姿勢是“安靜的像圖書館”，馬就總是能夠清楚而精確地聽到你說的話。

雙手位置在馬肩隆的上方，雙手間距離大約與馬嘴同寬度。實(shí)際姿勢可能與這個理想有一些小的變化，但不會變化太大。我喜歡將手的這個位置視為“大本營”，因此當(dāng)我做任何事或糾正時都會讓雙手迅速而安靜地回到這個位置。理想的手部位置是從手肘到手，然后到馬嘴形成一條直線，而肘部保持在身體兩側(cè)。肘部需要像一個巨大的橡膠甜甜圈一樣工作，就像側(cè)韁上那個一樣，以幫助形成彈性的聯(lián)系。肘部應(yīng)該能夠像彈簧鉸鏈一樣自由地向前或向后擺動，并總是回到相同的休息位置，也就是在身體兩側(cè)。雙手在韁上保持合攏，以便聯(lián)系傳遞到有彈性的肘部，反過來，也很容易讓馬明白。肘部擺動的幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過手張開或閉合的幅度，所以如果手指能一直握在韁繩上，你給馬的聯(lián)系要比張開手能給馬的聯(lián)系更加寬容。

腿的位置會影響你的重心，從而影響你的平衡。盛裝舞步騎手的較長腿位有助于降低馬的重心。你的雙腿應(yīng)該松弛而長，從臀部垂下來，像一條濕毛巾圍在馬的兩側(cè)，而不是抓著或捏著。感覺它就像蠟燭上的蠟一樣在馬的身體周圍融化。腳跟正好落在臀部下方，使小腿處于我所說的“中立位置”。鐙帶長度應(yīng)調(diào)整至髖部、膝部和踝關(guān)節(jié)都可以彎曲，這樣就可以向上或下進(jìn)行或多或少的移動。保持肩膀、臀部和腳后跟對齊，以及腳跟向下是檢查鐙帶長度是否合適的最佳指南。

回到馬背時的姿勢，記住你應(yīng)當(dāng)是坐著，即使馬突然從你身下消失，你也會站著落地，并保持直立和平衡，而不會向后或向前跌倒。在練習(xí)中，馬的身體的產(chǎn)生或抵抗的柔軟是來源于項(xiàng)部和下鄂間的關(guān)系。

馬的項(xiàng)部像一個裝有彈簧的鉸鏈，通過銜鐵將騎手的手臂與手連接到馬嘴上。騎手身體可能出現(xiàn)的任何彈跳、擺動或晃動都會穿過這條鏈條通道，直接進(jìn)入到馬的項(xiàng)部，進(jìn)而使鉸鏈“生銹”。在騎乘中，越是柔軟，越是穩(wěn)定，就會越有彈性，越加寬容，項(xiàng)部就越能像鉸鏈一樣工作，聯(lián)系也就越柔軟。而獨(dú)立于雙手的騎坐則有助于實(shí)現(xiàn)這一理想狀態(tài)。

放松的，搖擺的獨(dú)立騎坐通常被稱為“深騎坐”。這是每個盛裝舞步騎手都必須要修煉的，我們應(yīng)當(dāng)花時間去提高。最后，你和馬看起來應(yīng)該是一個整體，就像你把騎坐如插座一樣插在馬鞍上。你坐得越好，馬走得就越好！放松但有控制的騎手總是比那些不受控制的騎手更容易給馬施加影響。

試試這個：我經(jīng)常用單手握韁來訓(xùn)練馬，就像在盛裝舞步科目開始時或結(jié)束時向觀眾敬禮一樣，另一只手自然下垂。檢測一下，看看馬這時是不是還能在授銜狀態(tài)下走上一兩圈——慢步、快步（輕快步/壓浪快步）或跑步。這是檢測你的訓(xùn)練、馬對彈性聯(lián)系的理解以及對銜鐵接受程度的一種很好的方法。

試試這個：讓朋友給你拍15張照片，這樣你就可以檢查自己的基本姿勢了。圖片不一定必須是高質(zhì)量的或是在完美時刻拍攝的。壓浪快步，然后場內(nèi)的跑步，然后看看你的姿勢：你的腳跟是向下嗎？是在臀部下方嗎？如果馬從你身下消失，你能站得筆直并保持平衡嗎？不要給自己找借口說：“噢，那只是個糟糕的時刻。”記住，無論什么時候，你的姿勢都應(yīng)當(dāng)是那樣的。這種基礎(chǔ)的檢測姿勢的方式雖然簡單，但卻總會令人有新的感悟。（馬術(shù)雜志，文/Jeremy Steinberg 編譯/劉麗娜）