怎樣確定正確的手臂位置是各級(jí)別騎手都會(huì)面臨的問題。雖然很希望可以給出個(gè)簡(jiǎn)單的答案，但還是需要考慮若干綜合因素。騎手的形體和平衡能力，以及馬的形體、脖頸長(zhǎng)度、訓(xùn)練水平、收縮度（平衡性）和馬對(duì)聯(lián)系的接受意愿等等這些都全加在一起，才會(huì)最終決定騎手的手和手臂的位置。

例如，軀干長(zhǎng)但手臂短的騎手與軀干較短而手臂長(zhǎng)的騎手會(huì)有完全不同的感覺。調(diào)教水平較高或有更高收縮能力的馬，其頭部姿態(tài)與調(diào)教級(jí)別較低的馬是不同的。這種頭部姿態(tài)的不同，會(huì)影響韁的長(zhǎng)度，也會(huì)影響騎手的手和手臂所需的跟隨量。

手與手臂跟隨能力的提高在很大程度上取決于騎手的騎坐、腿和手的獨(dú)立性。最好的辦法是，在一匹穩(wěn)定的馬（很容易坐下來且能安全地接受側(cè)韁）上進(jìn)行打圈訓(xùn)練，要由有經(jīng)驗(yàn)的教練來進(jìn)行地面的打圈。

打圈中，你的注意力就不會(huì)集中在總是想著要讓馬受銜上。如果你還不能將馬從后面騎到前面，而又總是想著讓馬受銜，這樣經(jīng)常會(huì)造成手臂的僵硬。當(dāng)馬開始拉扯或手上變得沉重時(shí)，經(jīng)驗(yàn)不足的騎手往往會(huì)想通過拉直手臂來抵抗馬的這種拉扯，從而手臂僵硬。當(dāng)你學(xué)會(huì)了用核心肌群來穩(wěn)定騎坐時(shí)，必要的手臂柔韌性也會(huì)隨之提高。通過各種各樣的打圈訓(xùn)練可以提高核心肌群的力量與穩(wěn)定，在打圈訓(xùn)練課的結(jié)尾時(shí)，我總會(huì)讓騎手重新拿起韁繩（這時(shí)，馬還在側(cè)韁上）來感受不同質(zhì)量的聯(lián)系，進(jìn)而體會(huì)手及手臂的不同位置。

假如你的馬相當(dāng)穩(wěn)定且可靠，你也可以嘗試另一個(gè)練習(xí)（這個(gè)練習(xí)可以在場(chǎng)地里進(jìn)行，不一定是打圈）：

長(zhǎng)韁中將舞步鞭水平放在背后，鞭子從肘彎中穿過（最好是穿著長(zhǎng)袖），當(dāng)馬拉韁時(shí)，你不能打開手肘伸直手臂，你要學(xué)會(huì)用核心和下背部來對(duì)抗這種拉力。注意，在這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，肘部會(huì)很向后，手會(huì)在大腿上方。這個(gè)練習(xí)的目的是找到彎曲肘部的能力，然后撤掉鞭子而手臂不伸直，將肘部放到臀部前允許手跟隨馬頭頸的運(yùn)動(dòng)。假想著有一根大約5厘米長(zhǎng)的彈力短繩連接著手肘內(nèi)側(cè)和臀部前面。當(dāng)一切正常時(shí)，彈力繩是有彈性的，可以讓你跟隨運(yùn)動(dòng)。當(dāng)馬變強(qiáng)時(shí)，使用必要的腿輔助來激發(fā)馬的后軀，好像是彈力繩向反方向收縮從而保持你的手肘在適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>

我常告訴學(xué)生們，馬對(duì)它嘴里銜鐵的重量和韁上的重量負(fù)責(zé)；騎手則要對(duì)自己的手和手臂上的重量負(fù)責(zé)。想象你兩手空空地走在街上。手臂放松地垂在身體旁邊，隨著步伐的節(jié)奏輕輕地?cái)[動(dòng)。現(xiàn)在抬起你的手，肘部輕輕彎曲，就好像你在用塑料購物袋拎起非常輕的東西。這就是你在持韁時(shí)應(yīng)當(dāng)做的。雖然訓(xùn)練中馬可能不同，聯(lián)系程度不同，調(diào)教程度和時(shí)間也不一樣，但重要的都是騎手要有足夠強(qiáng)大的核心力量和足夠低的重心，讓手和手臂獨(dú)立出來。想想自己的體型和比例，結(jié)合馬行進(jìn)的方式和它的身體構(gòu)造，通過正確的訓(xùn)練，手的位置會(huì)隨著你的進(jìn)步而發(fā)生變化。（馬術(shù)雜志，原文選自dressagetoday 編譯/劉麗娜）