問題二：表現(xiàn)得很焦慮

這意味著：表現(xiàn)得很焦慮的原因之一是因為覺得某些事無法實現(xiàn)。例如：首次參加新一級別的盛裝舞步測試賽。

表現(xiàn)：想象到自己可能會出錯，或者自己不可能完成它，可能會讓你在參賽之前就開始焦慮。一旦讓這種想法占據(jù)上風，人就會感到惡心，口干舌燥，呼吸急促，心率加快。

馬天生有一套系統(tǒng)來感知周圍，因此，當我們的戰(zhàn)斗或者逃跑意識被激活之后，馬會感知到我們身體產(chǎn)生的焦慮，它們也會被這種情緒所左右，同樣產(chǎn)生擔心或者逃離的情緒，這就會形成一個惡性循環(huán)。

解決辦法：首先，解決這個問題之后，你就可以擺脫身體生理所表現(xiàn)出來的焦慮。知道你自己在思考些什么，盡量不要去仔細想它。如果你允許一個想法一閃而過，而不是集中精力循環(huán)往復，那么這個想法就不會強大到控制住你，并進而形成生理的緊張焦慮反應。其次，減輕自己的壓力，如果某件事是你第一次做，那么不妨把它看作是一次經(jīng)驗數(shù)據(jù)的累積，一個評估自己水平的機會，而不是說它是好是壞，成功或是失敗。

不管你成功與否，你都會學到東西。如果你成功了，你就會知道，你自己目前所做的事是有效的；如果沒成功，你就會知道自己一定有哪個地方是有問題的，是需要改進的。如果你不去做自己原本不能夠做的事情，那么你永遠也不能夠體會成功做成某件事情的快樂。

失敗之后再次重裝，準備出發(fā)，再次準備之后，再次遇見失敗。在這個過程中，你會一次比一次準備的更加充足，焦慮也會逐漸降低。因此，有充足的準備也是戰(zhàn)勝焦慮的法寶之一。

重要提示：專注于比賽中的每一個動作，對你要做的每一個動作（如盛裝舞步測試賽）或者跳躍路線（如場地障礙賽）在腦海中列出清單，保證自己每分每秒的精力都放在技術(shù)點上。

編譯/門景鈺